Quién más o quién menos ha sufrido alguna vez molestias
físicas derivadas de la práctica del surf. Por fortuna, la evolución y la
madurez de nuestro deporte han ido de la mano del surgimiento de una generación
de profesionales especializados en el tratamiento de las lesiones derivadas de
su práctica, así como de su prevención. Uno de estos especialistas es Luis
Morales Rodríguez-Parets (Santander.1984), fisioterapeuta de la Selección Española
de Vela en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, Coordinador en el Area de Fisioterapia
y preparación física de la Federación
Española de Surf, y por cuya consulta de Health&Sport, en
Santander, pasan a diario todo tipo de deportistas, tanto profesionales como
amateurs. Miembro de una legendaria estirpe de surfistas, Luis sigue haciendo
hincapié en la importancia de un buen calentamiento pre-baño para evitar
lesiones, pero va más allá y pone especial énfasis en un entrenamiento y la
combinación de otras actividades físicas como la natación o el remo como método
de prevención más eficaz para posibles sobrecargas o descompensaciones.
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| Luis aplica sus conocimientos de surf en su trabajo. |
-¿El surfing es un
deporte muy erosivo para el cuerpo?
-Al no ser un deporte
de impacto no es tan erosivo como puede ser el running o el rugby; pero sí que
se ven lesiones por sobrecarga debidas a la cantidad de horas que el surfista
se puede pasar en el agua al cabo de una semana o un mes, entrenando o cogiendo
olas. Además resulta curioso que un surfista profesional o un surfista amateur
al final meten las mismas horas en el agua. Una persona que le encanta coger
olas a lo mejor se da todos los días un baño. Esto es una peculiaridad que
diferencia al surf del resto de deportes. Por ejemplo, un corredor profesional
corre todos los días tres o cuatro horas; pero un corredor amateur corre tres
días a la semana treinta minutos. Por eso, las lesiones que se producen en el
surf son más de sobrecarga, de tendinitis, lesiones articulares; a diferencia
de otros deportes de contacto, como el rugby, el fútbol, que son más roturas
agudas, roturas de fibras musculares, roturas óseas…
-Has hablado de tendinitis… ¿Puedes especificarnos cuáles son las
lesiones que te encuentras más habitualmente en surfistas?
-Las que más vemos son lesiones de hombro y lesiones de
espalda. La
lesión más frecuente es la
tendinopatía del manguito rotador, tendones que estabilizan el hombro y
trabajan durante la remada y puesta en pie del surfista. Como lesión más grave, la hernia
discal, que es una degeneración
del disco intervertebral que puede mantenernos fuera del agua durante varios
meses. Tiene referencia con el surf por la curvatura exagerada de la zona
lumbar durante la acción
de la remada, que, sin un buen trabajo muscular de la faja abdominal, acaba
produciendo sobrecarga mecánica
sobre el disco y las articulaciones cercanas. El origen de todas estas
lesiones se encuentra en los desequilibrios musculares que los surfistas
tenemos, porque todavía no tenemos el chip de entrenar para prepararnos para
las horas de surf.
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| Desempeñando su función en la Selección Española de Surf. |
-En ese sentido, el
calentamiento previo es básico…
-Es importantísimo para no lesionarnos durante la sesión de
surf que vamos a realizar, pero yo me refiero más al entrenamiento en el
gimnasio, al ejercicio que hacemos fuera del agua para evitar sobrecargas o
esas descompensaciones.
-En referencia a ese
entrenamiento específico, te voy a dar un perfil de surfista: Surfista de fin
de semana que de lunes a viernes no hace ningún ejercicio y que la actividad de
coger olas es su única actividad física… ¿Qué le recomendarías?
-Algo muy sencillo y que creo que está al alcance de todos:
Que se apunte a un gimnasio y que vaya a la piscina 20 minutos dos días a la
semana y que lo complemente con otros 10 ó 15 minutos de remo otros dos días a
la semana.
-¿Te encuentras mucho
ese perfil de surfista que no hace otra actividad física?
-Tiempo atrás sí que me encontraba con gente que sólo cogía
olas. Actualmente, se ve más la figura del deportista más completo. En verano,
coge olas y, en invierno, lo compagina con la montaña, otros deportes
acuáticos, como puede ser el kite o el windsurf. O incluso ahora mismo está más,
en la cabeza de la gente, el entrenar físicamente fuera del agua, en piscina,
gimnasio, haciendo crossfit, o un entrenador personal específico para cada
deporte.
-Hemos hablado un
poco del entrenamiento a lo largo de la semana para prevenir lesiones, posibles
sobrecargas o descompensaciones, pero cuando éstas ya se han producido, ¿a los
surfistas nos cuesta parar? ¿Vemos que hay olas, o que la previsión es buena, y
nos metemos pese al dolor?
-Yo por la experiencia que tengo el surfista que tiene dolor
de hombro y ese día hay buenas olas, se va al agua. En cambio, un corredor que
tiene dolor de rodilla deja de correr hasta que se le soluciona el problema de
la rodilla. Todavía nos puede ese ansia de meternos al agua el día que hay
buenas olas, y nos importa un comino si
tenemos una lesión, un dolor; a no ser que sea una lesión aguda que nos impida
coger olas por el propio dolor. Además, la lesión en el surfista es una lesión
tendinosa que te molesta en frío, y una vez que calientas, te deja de doler.
Luego, sales del agua y te vuelve el dolor, pero mientras estás cogiendo olas,
te respeta la lesión.
-¿Entonces se puede
decir que las lesiones, en el surf, se dan más a largo plazo? ¿Que cuando un
surfista lleve ya digamos 20 años notará el desgaste en sus articulaciones,
espalda…?
-Yo estoy seguro que el surfista que no hace una serie de
ejercicios de compensación a la larga lo nota. Resulta crucial el trabajo de aquellos
músculos antagonistas a los que se activan en el surf. Por ejemplo, en el caso
del hombro, existe una mayor demanda del pectoral (en la remada y puesta en pie)
a diferencia de la musculatura posterior del hombro. Esto si no lo
reequilibramos fuera del agua, produce alteraciones en la biomecánica del
hombro con el consecuente riesgo que esto conlleva. Para entendernos, es
como si sólo trabajamos bíceps en el
gimnasio y nunca hiciéramos tríceps. A la larga,
seguramente tendríamos problemas en el codo o en el hombro por
descompensaciones musculares entre la musculatura anterior y posterior del
brazo.
-¿El hecho de que
hagas surf te ayuda a entender mejor a tus pacientes y tratar sus dolencias?
-Mogollón. Yo creo que la figura del fisioterapeuta
deportivo tiene que entender perfectamente el deporte para desarrollar su
profesión mucho mejor y para indicar al paciente qué es lo que tiene y lo que
no tiene que hacer, dependiendo de cada actividad deportiva. El hecho de que yo
surfee me sirve por ejemplo para indicar a alguien que vuelve al agua después
de una rehabilitación qué tipo de tabla debe utilizar, pues no es lo mismo
surfear con un ocho pies, que empezar a surfear con una tabla corta. Yo te
podría indicar esa progresión porque conozco ese deporte.
-Háblanos de tu
biografía surfera…
-Yo empecé desde muy pequeño a coger olas. En mi familia,
todo el mundo surfeaba. Mi padre, mi tío, Pedro Rodríguez-Parets, que tenían el
club de surf en El Sardinero, muy cerca de donde tengo la consulta (En Joaquín
Costa). Mi padre era muy amigo de Hugo y Dani García y me llevaba con ellos.
Luego, tuve una época en la que dejé de surfear porque me dediqué a jugar al
fútbol y al tenis. Hasta que con quince años me hice íntimo de Lope Carral, que
ahora mismo está en Costa Rica con su empresa de tablas, All Ocean. Ahí me
volví a enganchar. Empecé a viajar, primero por Cantabria, luego por Asturias,
Rodiles, País Vasco, Mundaka. Más tarde Francia. Después Maldivas, Costa Rica…
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| Con la windsurfista Marina Alabau, medalla de oro en Londres. |
-A nivel profesional,
has tenido la oportunidad de ir a unas Olimpiadas (Londres 2012) con el Equipo
Español de Vela, eres coordinador del área de fisioterapia y preparación física
de la Federación Española de Surf... Unas experiencias iniguanables, supongo...
-Yo he tenido la suerte de trabajar, de hecho sigo
trabajando, con la Federación Española
de Vela desde el año 2009. Después de las Olimpiadas de China, el ciclo
olímpico de Londres lo hicimos juntos y ahora estamos preparando Brasil 2016. A la vez, lo
compagino con el trabajo aquí en la clínica de Santander, pasando consulta. Y
además está mi labor en la Federación
Española de Surf, que va al campeonato de Europa una vez al
año; se va intercalando el Júnior con el Open, cada año lo van cambiando. El
año pasado fue en Azores, en campeonato Open; y este año ha sido el Júnior. El
año que viene es, en Marruecos, el campeonato Open y yo voy a ir con ellos y
hago la figura de preparador físico y fisioterapeuta. Hago los calentamientos,
les cuido la hidratación, la nutrición, los estiramientos, los ejercicios
regenerativos…
-Por último, has
hablado de la nutrición, ¿los surfistas debemos de cuidar mejor nuestra
alimentación?
-No te voy a dar grandes pautas, porque esas las darían
mejor un dietista o un nutricionista, pero tenemos la suerte de vivir en España
con la Dieta Mediterránea.
A diferencia de otros países como Australia y Estados Unidos donde comer bien
es mucho más difícil y mucho más costoso. Tenemos accesibles las verduras y los
hidratos de carbono sencillos como la pasta. Tenemos buenas carnes, buenos
pescados. El secreto: Tener un equilibrio entre todos los alimentos sin
excedernos en ninguno. Eso nos va a hacer que funcionemos bastante mejor en el
agua y en cualquier medio en el que nos desenvolvamos.
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