Consejos para elegir una buena escuela de surf este verano

  

David García, el primer instructor de surf en España.

  Hablamos con la persona más indicada para recibir una serie de consejos para elegir una buena escuela de surf este verano y no nos den gato por liebre. En un mundillo de competencia voraz y desaforada,  sorprende encontrarse con un tipo que no duda en lanzar piropos e incluso promocionar a la competencia, pues considera que los surfers están en el mismo barco a la hora de preservar las escuelas como patrimonio de surfistas locales de una playa y vetar la entrada a emrpesarios del ocio  o inversores capitalistas que acuden al calor de la terrible popularidad del surf y los ingresos que genera.

  David Garcia Capi defende desde hace décadas  la profesionalidad  de los instructores de surf, como la de unos expertos en una modalidad deportiva que están al mismo nivel que la de un técnico de fútbol, baloncesto y  atletismo, en contraste con recién llegados y advenedizos que actúan más como animadores socioculturales o monitores de ocio y tiempo libre. Como a Capi le gusta decir: "el surf es un deporte que se puede enseñar de verdad",

 La entrevista se puede leer completa aquí: https://www.sportraining.es/2026/06/23/https-www-sportraining-es-2026-06-23-consejos-para-elegir-una-buena-escuela-de-surf-este-verano/

Qué pensaría Manel Fiochi sobre el Racing, si le gustase el fútbol...

 

   “La vida es  cuestión de prioridades”, rezaba hace más de 25 años un anuncio de helados. Yo no sé en qué puesto estará el fútbol en su listado vital de preferencias, pero sólo les diré que ya esté el primero, el segundo o el decimocuarto no deben estar  en absoluto acomplejados; y es que para muchas personas que un deporte mayoritario salga o encabece  la lista es propio de ignorantes, de  masa, de rebaño, de fumadores compulsivos de opio o de miembros honoríficos de una sociedad iletrada y salvaje en la que se aplica aquello de pan y circo.

  Por lo general,  este desprecio al deporte rey  y a sus gentes proviene de pseudointelectuales y de supremacistas culturetas, pero paradójicamente, en ocasiones y aunque parezca sorprendente, también viene de gente del propio fútbol. Sin ir más lejos, ahí está esa célebre frase cuya autoría se pelean Arrigo Sacchi y Jorge Valdano (quién si no podría presumir de acuñarla) de “el fútbol es lo más importante de las cosas menos importantes”. Una oración rimbombante, preciosista, para gloria de su autor o autores;: pero que para mí  esconde un desprecio frontal y brutal al deporte que tanto dicen amar,  y  destila un complejo de inferioridad a la hora de reconocer en público que para ellos el fútbol es importante, capital, nuclear. Hay aficionados o profesionales que, como la mítica composición de Paco de Lucía, se encuentran ‘entre dos aguas’  y  se codean con gente de la cultura, de la política. Esto les hace vivir desde un armario su pasión, su hooliganización, así que cuando les preguntan si han visto el partido de  anoche por la tele,  mienten descaradamente y responden que han estado viendo una película de Akira Kurosawa, leyendo en la butaca del salón “Guerra y paz” o en un recital de poesía simbolista en el café Rubicón.

 

Manel Fiochi, gurú dentro y fuera del agua en Santa Marina.

 En la vida,  he aprendido y  me han ocurrido cosas (posiblemente de las que Valdano considera importantes) que me han ayudado a ver el fútbol con otro punto de vista, con otra intensidad, con una rebaja de carga emocional respecto a cuando  tenía 13 o 14 años; pero también en el, para algunos, bárbaro fútbol,  he podido extraer valiosas lecciones que luego he podido aplicar, para mi propio beneficio y mejora personales,   en mi día a día.  En este sentido, el Racing y  su historia, su a menudo  trágica historia, han  funcionado como valiosas  master class, impagables sesiones del mejor coach motivacional o la más cara terapia psicológica de las que extraer técnicas o estrategias que aplicar a situaciones que pueden surgir en nuestras vidas. Sin ir más lejos, este mismo año ha supuesto una inmejorable lección, un campo de pruebas maravilloso para trabajar e implementar  algo que poner en funcionamiento en  el día a día y  gestionar mejor los problemas que puedan ir surgiendo.

  Como les iba diciendo, para mí,  esta temporada, la del retorno a Primera,  me ha servido para ver que no siempre tiene por qué ocurrir lo peor,  y que, en ocasiones, nos preocupamos por cosas que ni han pasado, ni están pasando ni van a pasar;  y que a la hora de hacer pronósticos, proyecciones de futuro nos equivocamos… ¡Vaya si nos equivocamos!  ¿Quién  nos iba  a decir, por ejemplo,  tras perder 6-2 en Andorra que tan sólo  un mes más tarde  íbamos a estar invadiendo el campo porque el Racing había subido a Primera o en Calvo Sotelo viendo pasar el autobús de dos plantas de los campeones?

 También he aprendido que detrás de muchos de los aficionados, tertulianos deportivos más críticos, conocedores del fútbol, expertos, se esconden seres pesimistas, derrotistas, negativos, degustadores compulsivos de botellas medio vacías, de pájaros de mal agüero de los que es mejor estar alejados cuando hay problemas. Personas que detrás de frases como “yo no soy pesimista soy un realista a ultranza o informado”, “digo la verdad aunque duela”,  se enmascara amargura, descontento, infelicidad, frustración, enfado sistemático con el mundo o una terrible envidia o animadversión personal hacia proyectos o personas. También una enfermiza reticencia al reconocimiento de la equivocación e imposibilidad total y absoluta a articular la palabra “perdón”.

  Si usted cuando el Racing perdió 0-4 con el Albacete, 2-0 con el Zaragoza, ganó dando una pésima imagen con el Sporting en casa in extremis  3-1 y se pegó el batacazo de Andorra, pensó cosas tales como: “otro año más que no suben”,  “se repite la historia del Villarreal B, del play off con el Mirandés”,  “José Alberto no sabe planificar una campaña de 42 jornadas”, “hay que traer un entrenador top, uno especialista en ascensos”,  “como no se gane el día del Almería hay que tomar decisiones”… siento decirle dos cosas; una,  que es muy probable que usted sea un pesimista y no lo sepa ; y dos;  que no existe como dice Valdano una categoría que separe las cosas importantes de la vida, de las menos importantes.

 Si le vinieron a la cabeza todos estos pensamientos catastrofistas, cuando un  Racing serio, líder destacado de la categoría desde casi el inicio de temporada, regular, que, a diferencia de años anteriores,  no había encajado tres derrotas consecutivas, que había sido capaz de ganar a todos los de arriba,  con los que tenía el gol average ganado…,  tuvo los primeros problemas, cuando en su vida personal aparezcan problemas similares hará exactamente lo mismo; porque no existe una gran diferencia entre cosas importantes y la más importante de las menos importantes (por muy bonita que sea la frase); y nuestra forma de comportamos en abril en los Campos de Sport de El Sardinero dice mucho de cómo procedemos ante un obstáculo fuera de los terrenos de juego.

 De la misma forma que les digo esto, le voy a dar una buena noticia. Nada en esta vida, excepto la muerte, es definitivo o imposible de revertir.  Y usted puede trabajar, como trabajo yo,  para dejar de ser un tertuliano, un aficionado o una persona negativa para convertirse en otra que objetiva y ve la realidad desde una óptica más benigna o beneficiosa para su propio bienestar. En primer lugar, abandone ese pensamiento de que el fútbol es lo más importante de las cosas menos importantes, sacúdase complejos y superioridades morales o intelectuales, y aprenda y extraiga  algo valioso para la vida de lo que ha pasado este año con el Racing.  Del Fútbol podemos extraer conocimientos impagables  como del mejor libro de psicología o de filosofía.

 Llevaba tiempo queriendo escribir este artículo. Mi idea inicial era haberlo escrito  en el tramo final de temporada, cuando el Racing estaba inmerso en la lucha por su retorno a Primera,  para que la gente que lo veía negro no lo viese tan oscuro;  pero por pereza y también por la complejidad que conlleva reflexionar sobre algo así lo fui dejando y dejando.  Finalmente, lo estoy escribiendo ahora, cuando ha concluido la temporada,  porque los fines de ciclo son una ocasión inmejorable para realizar lecturas, extraer conclusiones,  lecciones y  aprendizajes. Al final el éxito, el ascenso es lo menos, si podemos paramos a  analizar  el ciclo que comenzó hace tres años y medio y  extraer conclusiones mucho más valiosas que nos pueden ser  útiles en la vida.

 En un primer momento, quise titular este texto de la siguiente manera: ¿Qué pensaría Manel Fiochi, si le gustase el fútbol, sobre el Racing? A todo esto,  Manel Fiochi es un mítico surfista santanderino, muy poco reivindicado en una comunidad autónoma cuyos habitantes no saben valorar  sus activos más preciados, y  famoso por haber traído la primera tabla corta a España e importar de Francia, en 1967,  un surf moderno, radical, veloz, plagado de maniobras y giros impensables hasta ese momento, también por haber co-descubierto la famosa ola de Santa Marina y por ser posiblemente el surfista más talentoso de su generación;  pero por encima del valor y de la dimensión surfera de este prototipo de STV (Santanderino de Toda la vida), cuyo padre perteneció en los sesenta a la directiva del Racing (gracias a eso la primera tabla de surf llegó a España en un autobús del club cántabro; hecho que llevo años queriendo inmortalizar solicitando, sin éxito, para el Racing,  una placa en el paseo de las estrellas del surf en Somo: https://www.change.org/p/una-estrella-del-surf-en-somo-para-el-racing),  Manel es mi amigo y la persona que me ha regalado dos de las frases que más me han ayudado a intentar gestionar de manera menos lesiva mi vida. “Hay que ver siempre la ventaja en el inconveniente”, y no hay que ser “ni el más feliz en la felicidad ni el más triste en la tristeza”.

  Con este artículo no quiero vender humo, ni frases como las que tanto se escuchan hoy en día por parte de falsos gurús, y que a mí tanto me sonrojan y me generan vergüenza ajena, por no decir arcadas, de “si piensas bonito, te pasa bonito”, “atrévete a soñarlo y te ocurrirá” o “si sonríes a la gente o a la vida éstas te sonríen”.  Este artículo lo escribo para que tanto como si el Racing hubiese subido como si no, tengamos mecanismos para ver la ventaja en el inconveniente y no nos vengamos abajo si las cosas no nos salen como queremos.

   

M.Fiochi: "Hay que ver la ventaja en el inconveniente"

 Para poner dos ejemplos que ilustran  la aplicación práctica de estas dos frases voy a utilizar a otro grande del fútbol, el gran entrenador Vujadin  Boskov:

  Imagínense la tarde después del 6-2 en Andorra. ¿Qué y cómo pensaría una persona que aplica fórmulas como las que defiende  Manel de “ver la ventaja en el inconveniente” tras sufrir semejante correctivo?  Sencillo.  Ya lo dijo Boskov: «Es mejor perder un partido por nueve goles que nueve partidos por un gol». Puede parecer una perogrullada, pero ¿qué es mejor para un entrenador, un aficionado o un jugador, pensar como dijeron muchos: “otro año igual”, “se nos escapa en el último momento”, “esta plantilla no sabe competir bajo presión”,  ‘este entrenador lo hizo muy bien para salvarnos del descenso pero no sirve para ascender”  e ir inmersos en estos pensamientos autodestructivos  a  la recta final del campeonato o creer que el tropiezo, el batacazo ha sido un hecho aislado? ¿Ir con pensamientos que no nos van a ayudar en absoluto a encarar el futuro más inmediato (duelo contra el Almería) o establecer una lectura como la de Boskov o Manel que nos sirve para levantarnos con la mayor rapidez y  el menor dolor o daño  posible? Yo no sé ustedes, pero yo lo tengo bastante claro.

 También el día del empate del Ceuta,  pudimos aplicar las dos corrientes de pensamiento. La derrotista, para muchos ultra realista o la de Boskov: “Ganar es mejor que empatar. Y empatar es mejor que perder”.

  Son mecanismos que podemos meter en nuestra mente y que nos pueden ayudar cuando surgen problemas, en el fútbol y en la vida.  Podemos ir con la idea de “se nos escapan dos puntos”, pero también con la de “estamos un punto más cerca de nuestro objetivo” o como nos decía José Alberto “jugando así no me cabe la menor duda de que conseguiremos nuestro objetivo  a final de temporada”.

Para mí el Racing es un equipo terapia, un club cuya historia es más práctica e ilustradora que el mejor de los  libros de autoayuda o  coach motivacional de Youtube. El Racing no tiene nada que envidiar al doctor Rojas ni a esa cursilada que tanto se escucha hoy en día de personas “vitamina”.  Si conseguimos implementar su forma de gestionar su historia de sufrimiento, lucha y sacrificio a nuestras vidas tenemos muchas posibilidades de mejorar nuestro propio bienestar emocional. 

 Piensen en sus horas más obscuras, en su transitar por la árida segunda B, en el plante ante la Real Sociedad de copa, en estar al borde de la disolución, de la desaparición… y en lo que hicieron sus aficionados. ¿Se vinieron abajo? ¿Dijeron que no había nada que hacer y que el club tenía que desaparecer y empezar otro desde cero? No. ¿Verdad?  

 Los seguidores de fútbol somos exactamente iguales que el resto de mortales, aunque algunos nos imaginen como seres unicelulares que solo reaccionamos ante las victorias o derrotas de nuestro equipo. No estamos vacunados ni somos inmunes a que nos ocurran desgracias. Podemos sufrir desengaños sentimentales, dolorosas rupturas, pérdidas de seres queridos, desempleos,  situaciones laborales complicadas, ruinas económicas, enfermedades, accidentes o cualquier problema imaginable…  

S i usted es aficionado del  Racing y en 2014 no dejó de pelear, luchar y ser fiel a un club en estado crítico,  supongo que hará lo mismo cuando en la vida le vienen mal dadas, pues no existe club más importante que nosotros mismos.    No tengan complejos a la hora de aprender  del fútbol, del Racing  y de extraer algo valioso de un grupo de   poco trabajados a nivel emocional hooligans para sus vidas.  Piensen como el gran surfista, el importador del surf moderno en  España y de la primera tabla corta, Manel Fiochi: “hay que ver siempre la ventaja en el inconveniente” y no ser ni “el más feliz en la felicidad ni el más triste en la tristeza”. Apréndanlo, interiorícenlo, aplíquenlo  y  mejorarán sus vidas.

No sólo surf: trilogía futbolera en racinguismo.com

 

  Los caminos del Señor son inescrutables y los derroteros que están tomando los medios de comunicación con la Inteligencia Artificial y la desaparición de formatos tradicionales, como el papel,  también, aunque más que inescrutables, empleando otro término biblíco, son apocalípticos.

  Tras años en los que de lo único que escribía era de surf, la desaparición de medios de calidad especializados en el deporte de las olas, unida a mi necesidad de seguir redactando textos periodísticos,  me ha empujado a cambiar de temática. La amistad con el periodista todoterreno Fran Díez, posiblemente el tipo que más sabe del Racing de Santander (el club al que los surfistas tanto debemos, pues en su autobús vino la primera tabla de surf a España), me ha permitido abrir el abanico  y establecer un trío de colaboraciones en las que desarrollo mis inquietudes futbolísticas.  Pongo los enlaces de mis tres artículos por si alguien quiere leerlos.

  https://www.racinguismo.com/2025/11/ejemplo-la-peineta-reformar-el.html

 https://www.racinguismo.com/2026/03/ilustres-tertulianos-del-ya-lo-decia-yo.html

 https://www.racinguismo.com/2026/04/sorpasso-palabras-panenkita-futbol.html#google_vignette

Inicios en el surf no tan complicados

 

“Hay peña que es superatlética, son deportistas profesionales, se lo explicas todo perfectamente, y, con un pico perfecto, en la primera ola de su vida, la reman, se ponen de pie y se pegan un bordeo”. El que cuenta esto no es otro que  David García, Capi, el primero en montar una escuela de surf en España, la Escuela Cántabra de Surf, en el lejano 1991. Una historia que puede desmoralizar a muchos,  que se las ven y se las desean para incorporarse sobre una tabla y bordear su primera ola,  y que de alguna forma desmitifica esa creencia generalizada y dada por buena de que el surf es de los deportes más difíciles que existen junto al golf;  pero la afirmación tiene trampa. El propio Capi da la clave al referirse a gente “superatlética y deportistas profesionales”.  Matización que nos obliga a hacernos la siguiente pregunta:  ¿Son los inicios en el surf iguales para todos?  

  En este sentido, recuerdo que a lo largo de los años me he ido encontrando a muchos jugadores de baloncesto que son o han sido buenos surfistas. El primero que me viene a la cabeza es el pívot canadiense de origen holandés,  Roy Steven Kruiswijk.  Roy era un pívot físico, rocoso,  con fama de duro, que destacaba en labores defensivas y por pelear en la pintura de ambas canastas cada balón. Con estas credenciales, al enterarme que también practicaba surf,  pensé, de forma  prejuiciosa,  que,  por su altura y peso, podía ser torpe y que le costaría mantener el equilibrio o incorporarse sobre una inestable tabla de surf.  Nada más lejos de la realidad. A día de hoy,  todavía visualizo al canadiense, surfeando olas en la Maruca y en Santa Marina con una habilidad que ya me habría gustado tener a mí. Lo único que a la hora de hacerle fotografías su altura hacía que todas las olas pareciesen  pequeñas.

Roy S, Kruiswijk, ¿mejor surfista que jugador o viceversa?

 En este capítulo  de jugadores de baloncesto, también se encuentra  el escolta pejino  Alberto Miguel, todo un portento  atlético, capaz de destacar en cualquier actividad física que desempeñase. Llegó a estar federado en 9 deportes y realmente no empezó a jugar al baloncesto en serio hasta los 19 años. Lo cual no le impidió jugar en la ACB, en LEB ORO y hasta disputar un concurso de mates de la primera división de nuestro baloncesto. El bautizado como el 'negro de Laredo', por poseer unos muelles en los pies que le permitían castigar los aros como un jugador afroamericano dela NBA, también le dio al surf desde joven, pero no fue hasta el  final de su dilatada carrera baloncestística cuando las sesiones de olas fueron ocupando más tiempo en su vida. En su comunicado de retirada profesional, con 37 años, afirmaba que había llegado la  hora de colgar las zapatillas para dedicar tiempo a la familia y al surfing.  El exescolta  cambió las canchas y las canastas por las olas y las playas cántabras con idéntico  resultado. Potencia y velocidad.

  

Alberto Miguel, un deportista multidisciplinar. 

 Juan Arnaiz también pertenece a este selecto grupo de jugadores de baloncesto que han hecho sus pinitos en el surf. Arnaiz, que poseía  en las canchas de baloncesto uno de los mejores lanzamientos de dos de todas las divisiones sectoriales de EBA, con un índice de acierto del 65% por ciento,  se defendía muy bien  en el line up, donde su altura no le impedía coger buenas olas. El bautizo de Arnaiz en el surf recuerda mucho a la anécdota de Capi con la que se inicia este artículo.  Un  ‘llegar y besar el Santo’, en este caso la ola.  Y es que coger una tabla prestada, meterse en el agua, remar la primera ola que se aproximaba, sumarse a su energía, incorporarse  y bordear la primera ola de su vida fue todo uno para el experimentado alero. Una hazaña que rompe  también el  mito que establece que para ser un buen surfista hay que iniciarse en edad temprana. Arnaiz comenzó  en el mundo de las olas rondando los 30, y esto no le impidió en absoluto tener un nivel más que aceptable.

“Tanto el surf como el baloncesto son dos  deportes que requieren mucha coordinación tanto en extremidades superiores como inferiores.  Como en el mundo del baloncesto estamos constantemente haciendo ejercicios de coordinación, al entrar a canasta, posición de pies, correcciones de defensa,  puede ser que no nos cueste tanto luego hacer las posiciones que tienes que hacer en el surf, que tienes que estar tumbado en la tabla, remas, y tienes que lograr una estabilidad al ponerte de pie. Tanto en el surf como en el baloncesto juegas constantemente con unos centros de gravedad que son bajos”, explica el ex jugador y actualmente director del centro de entrenamiento personalizado de baloncesto J13Pro.

    

Arnaiz, fenómeno en las canchas y en el agua.

David García Capi, pionero de las escuelas de surf en España, y por cuyas instalaciones de la Escuela Cántabra de Surf, en la localidad de Somo,  han pasado y pasan todos los años cientos de personas que se inician en este deporte, incluidos muchos atletas de otras disciplinas que quieren  tener su bautizo en las olas, lo tiene claro a la hora de indicar quiénes lo  tienen  más fácil a la hora  de pasar de un deporte al de coger olas:

“Tengo el recuerdo de haber dado clases de iniciación a una olímpica de natación sincronizada. Era una fiera remando las olas. Luego he tenido a gente de gimnasio, gente muy musculada. El tener músculo no es sinónimo en absoluto de que se te vaya a dar bien el surf. Puede ayudarte para determinadas cosas, pero hay que unirlo a  tener “movilidad, equilibrio y coordinación”. “Hay  gente muy musculada que cree que se van a comer el mundo y luego están más rígidos que Robocop.  También he dado a alguna academia de natación  y toda la gente que nada se le da muy bien el surf, porque cogen muchas olas desde el primer día. Además la gente que nada está súper ágil. También las niñas de gimnasia rítimica. Las poses, la postura en la tabla. Un espectáculo”, indica el decano de las escuelas de surf  en España.  

   

David García, Capi, maestro de maestros del surf.

  Esta conversión meteórica  o adaptación casi instantánea de la gente del mundo de la natación al  pico y las olas la corrobora el legendario surfista y pionero  Manel Fiochi. “En primer lugar, tanto mis hermanos como yo y mi grupo de amigos proveníamos del mundo de la natación. Competíamos y estábamos muy familiarizados con el agua”.  En el caso de Manel al tema de la natación se le unía sus grandes cualidades para la gimnasia. Sin ir más lejos, no pudo ser de los primeros en España en surfear  por una inoportuna rotura en el  brazo por hacer barra fija en el colegio; pero al misma tiempo la causa de su inicio tardío fue el origen de su rápida adaptación al surf,. Comenzó en 1966 y tan solo dos años más tarde pasó a la historia por ser de los primeros surfistas en bordear Santa Marina. De novato a pionero de las olas grandes por la vía rápida.  Casi nada.

  

Manel Fiochi, Míster Santa Marina. 

 

 

J13PRO. No sólo surfing. Vuelta al Baloncesto

 Mis origenes en el periodismo escrito se remontan al ya lejano verano de 2004, en el que aterricé en un periódico cuyo propietario poseía un equipo de baloncesto. Para bien o para mal, me tocó sí o sí llevar la actualidad de aquel club de la denominada LEB Oro, lo cual me creó una afición por el deporte de la canasta y por la gestión informativa del día a día de un club deportivo que aún mantengo, aunque no ejerza. Con la mayoría de las revistas de surf desaparecidas, las colaboraciones periodísticas están realmente difíciles, por lo que se aprovecha cualquier oportunidad para redactar. artículos, entrevistas.. Aquí va un texto publicado en Sport trainning sobre J13PRO,  el sueño/proyecto empresarial del ex jugador de baloncesto  Juan Arnaiz. Posiblemente, uno de los jugadores cántabros con mejor tiro de dos de la historia. Actualmente, Arnaiz pone al servicio de niños y mayores todo el conocimiento técnico y físico adquirido a lo largo de una carrera de más de 30 años sobre las pistas. Lo que le convierte posiblemente en el único entrenador personal de baloncesto de  Cantabria.

J13PRO, el baloncesto como alternativa para mantener nuestro cuerpo en forma

 La oferta y las tendencias de las actividades físico-deportivas en una ciudad pequeña como Santander no difieren al del resto de capitales de provincia españolas. El boom de los pequeños gimnasios low cost que anuncian tarifas planas en los barrios del núcleo urbano se conjuntan con la proliferación de naves de CrossFit en los polígonos industriales de las afueras. En uno de estos, desde hace un par de años, se encuentra J13PRO. A simple vista,  podría parecer un lugar más en el que hacer CrossFit, pero la inconfundible silueta de un jugador de baloncesto que hay en la puerta nos indica que, en su interior, se cuece algo diferente y alternativo. Dirigido por Juan Arnaiz (Güemes, 1979), leyenda del baloncesto Cántabro con más de 30 años de trayectoria, en J13PRO  podemos mantenernos en forma y potenciar nuestro físico, utilizando el baloncesto y todos los elementos de nuestro cuerpo que intervienen en su juego.  En un mundo donde la gente se decanta mayoritariamente por el running, el pádel, la  piscina o el gimnasio, podría parecer una locura montar algo así, pero Arnaiz, que trabaja como un entrenador personal del deporte de la canasta, defiende el baloncesto como una opción entretenida y perfectamente válida para estar en forma para adultos y niños.

Instalaciones de J13PRO en la capital de Cantabria.

-Para empezar, ¿podemos desterrar el mito de que el baloncesto es sólo para altos?

-(Rotundamente) Por supuesto que sí. Al baloncesto  puede jugar tanto la persona más menuda como la más alta.  Por suerte, en este deporte,  no sólo importa la altura. Influyen en el juego la coordinación, la velocidad mental, el compañerismo.  En el mundo del baloncesto siempre se dice que,  en los partidos,  “hay que dejar a una persona sola para que tire cómodo”.  Una persona menuda puede desequilibrar la defensa y dejarte solo.

-Imagínate, por un momento, que una persona de unos 40 años llega a J13PRO, se pone en tus manos y te dice que quiere empezar a jugar al baloncesto;  algo informal, partidos en la calle con los amigos los domingos por la mañana. ¿Por dónde empezarías a trabajar con él?

-Aquí hago fundamentalmente trabajo de tecnificación con niños federados, baloncesto de inclusión y trabajo con mayores. En el caso de los adultos, lo primero que haría sería hablar, evaluar el estado físico que tiene y a raíz de ahí nos ponemos a trabajar. Hago una labor de coaching deportivo. De momento,  no tengo grupos de adultos,  pero sí trabajo con ellos a nivel individual. Hacemos siempre una parte de acondicionamiento físico  en el espacio de 81 metros cuadrados que tengo en la nave, con máquinas de gimnasio, elíptica, cinta de correr, racks de pesas, TRX, fit ball, cuerda de batalla, calistenia.  Hacemos un plan de ejercicio y luego ya nos metemos en pista. En el parqué realizamos ejercicios muy dinámicos relacionados con el baloncesto  como traslado de pelota, driblings y finalizaciones tanto en tiro como en entrada.  Todo esto siempre de una manera entretenida y dinámica para que te diviertas y esa hora se te pase volando y sin apenas darte cuenta. Eso sí acabas reventado (sonríe).

-Suena muy bien, muy entretenido, sobre todo para personas que igual dicen que en el gimnasio,  la piscina o corriendo, se aburren…

-Aquí, como yo digo, ‘matas  dos pájaros de un tiro’.  Haces acondicionamiento físico, te pones en forma, y luego hacemos ejercicios muy dinámicos, pero relacionados con el baloncesto, cardio, coordinación, y que se complemente con el tema de gimnasio. Está claro que si te diviertes, te va a dar igual el esfuerzo que hagas. Al igual que en el gimnasio, el objetivo, la meta,  es estar en forma, pero el camino es mucho más divertido. Y yo creo que aquí acabas igual o hasta más en forma que en el gimnasio. Aquí combinas más cosas. Tú vas al gimnasio  y te metes en las máquinas de pesas, pero el tema de cardio nada y tienes que ir otro día para trabajarlo. Aquí en una sesión puedes combinar las dos cosas. Optimizas el tiempo y el rendimiento es mucho mayor.

-Parece que la gente tiene una visión del baloncesto exclusivamente competitiva y de jugar en un  equipo y no lo acaba de ver como una alternativa al running,  CrossFit o cualquier actividad deportiva más individual No abundan las naves como la tuya que se dedican al entrenamiento personalizado en el baloncesto. ¿Cómo convencerías a alguien que quiere empezar a hacer una actividad deportiva para que se decantase por el baloncesto?

-Yo ahora mismo he comenzado con un apartado que son “las pachangas”. Tengo un grupo de whatsApp de unas 30 personas de gente que previamente no se conoce y les informo unos días antes de la disponibilidad que tengo el fin de semana de pistas, ahí se van apuntando, mínimo a poder ser 6 personas, para poder hacer 3X3. Con esto, conseguimos en el tema social que se conozca más gente;  y en lo deportivo, que practiquen baloncesto y se adentren en este deporte.

 

Juan Arnaiz, toda una vida dedicada al baloncesto.

-Y estas personas que juegan estas ‘pachangas’ los fines de semana, ¿qué deben hacer durante la semana para poder llegar bien a estos partidos 3x3 y no sufrir una lesión?

-Mi recomendación sería hacer unos entrenos primero para estar físicamente bien y entrar en contacto con el balón. El baloncesto es un deporte explosivo y si no estás preparado físicamente o has hecho un trabajo previo,  tienes muchas más opciones de caer lesionado por una rotura de fibras.

-¿Es un error muy extendido  pensar que jugando ‘sólo’ estas pachangas o el partido en el parque con los amigos el domingo ya estamos cumpliendo nuestra dosis de ejercicio físico de la semana, y que, como un jugador profesional, no necesitamos un programa de entrenamiento específico durante la semana para poder llegar a ese partido de manera óptima física y técnicamente?

-En el mundo del baloncesto, y yo creo que en cualquier deporte, siempre se ha dicho: “como entrenas, juegas”. Al final si tienes una calidad de entrenamiento intensivo, y no solamente un día, vienes dos o tres días a la semana, haces muchas repeticiones, mejor te va a salir el ejercicio el día del partido. Usando un símil, si quieres aprender inglés, no es lo mismo ir un día a particular que tres. El que va tres acaba dominando el idioma.

-El 3X3 en el baloncesto,  ¿podría ser el equivalente al fútbol 7, relativo a que al ser las dimensiones del campo más reducidas no tiene tanta exigencia física y tampoco requiere de un número tan elevado de jugadores para poder jugar un partido?

-El 3x3 es una modalidad que cada vez va a más. Ya es un deporte olímpico. Cada vez hay más ligas, torneos. En ese sentido es mucho más sencillo aunar grupo. Al final no dependes de mucha gente, con seis amigos lo puedes hacer. O sólo tú y dos amigos y enfrentaros a alguien que no conoces.

-¿Qué estado de salud le ves al baloncesto fuera del circuito tradicional de ligas formativas, equipos séniors, amateurs? ¿Crees que las pachangas, el 3x3 o el uno contra uno, que es tan viral en youtube, le está ayudando en un país tan futbolero?

-El desembarco del 3x3 ha ayudado a que haya un modo de competición alternativo al 5x5. El 1x1 se ve mucho en las redes sociales, porque el uno contra uno es lo primordial en el baloncesto, es lo que provoca el desequilibro en el juego.

-Visto desde fuera, pocos deportes hay tan completos como el baloncesto. Necesitas piernas, brazos para el tiro y un fondo físico para subir, bajar, defender, atacar… La cabeza para decidir una jugada…

-En el baloncesto hay un factor físico muy importante, pero también hay uno mental y otro de coordinación igual o más importantes.  Todo esto nos va a venir muy bien en la vida.

Pista de parqué del centro de entreno intensivo de baloncesto.

 -En todos estos años la preparación en el baloncesto ha sufrido un cambio radical. Antiguamente se trabajaba con los jugadores en función del rol que ocupaban en el campo, el escolta tiraba, el base tenía que trabajar el control del balón con ambas manos,  para subirlo hasta la canasta contraria, el pívot el salto, la capacidad de rebote y el tiro en el poste bajo, pero ahora digamos que todos los jugadores tienen que saber de todo, pívots que tienen una gran muñeca para el tiro exterior, bases que rebotean como un pívot, escoltas que dan asistencias como el mejor base…

-Yo  trabajo siempre con grupos muy reducidos. Esto me permite un entrenamiento personalizado.  No trabajo nunca con más de seis personas. A mí me da igual que el jugador sea más alto o más bajo. Siempre intento con todos trabajar y entrenar todas las fases del juego posible. El más alto puede seguir botando, el más pequeño entra, pivotea debajo de la canasta.  Yo enseño a cada uno todas las facetas del juego. Pases, tiros, tiros en suspensión, bombas, pérdida de paso al entrar, con dos pasos, izquierda, derecha. Y por último la defensa. Hacen todos de todo.

-Han cambiado las funciones de los jugadores, pero también ha cambiado la propia constitución atlética de estos. Un jugador de 2026 es mucho más musculoso que uno de los noventa…

-El baloncesto moderno exige cada vez más preparación física, pero no todo es ganar masa muscular ni todos los cuerpos miden igual. El objetivo es siempre mejorar movimientos específicos del juego. Tren inferior es la clave absoluta. Core en la zona media, mejora el equilibrio, la coordinación y la transferencia de fuerza entre las piernas y los brazos. Tren superior funcional. La clave es el equilibrio entre fuerza, movilidad y coordinación. El baloncesto moderno premia cuerpos fuertes, pero ligeros y móviles. La fuerza útil es la que mejora el rendimiento específico del juego.

Para leer la entrevista completa pincha en: 

https://www.sportraining.es/2026/03/03/j13pro-el-baloncesto-como-alternativa-para-mantener-nuestro-cuerpo-en-forma/

https://www.j13pro.es/